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무산소성운동
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[NSCA-CSCS] 무산소성 운동 후 향상되는 수행능력은 무엇일까?Study/NSCA-CSCS 2021. 9. 12. 17:00
[NSCA-CSCS] 무산소성 운동 후 향상되는 수행능력 지난 글에서는 유산소성 운동으로 인한 운동 수행력 향상에 대해 공부했었는데요. 오늘은 무산소성 운동 후 향상되는 수행능력에 대해 알아보겠습니다. 무산소성 운동 후 향상되는 수행능력은 근력, 순발력, 국소적인 근지구력, 체성분, 유연성, 유산소 능력, 운동 수행으로 총 7가지로 볼 수 있습니다. 다양한 연구에서는 아래와 같이 7가지 운동 수행능력이 향상됐음을 보고하고 있습니다. 근력(Muscular strength) 근력은 100개 이상의 연구에서 4주~2년간 훈련 후 '비훈련' 참여자들에서 약 40%, '보통 훈련받은' 참여자들에서 20%, '훈련된' 참여자들에서 16%, '상급의' 참여자들에서 10%, 그리고 '엘리트' 참여자들에서 2% 평균 근..