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[스포츠 의학] 제 5 중족골의 골절(5th metatarsal bone fracture) - 골절의 유형
[스포츠 의학] 제5 중족골의 골절(5th metatarsal bone fracture) - 골절의 유형 안녕하세요 ATC 김하진입니다. 축구를 포함한 많은 스포츠에서 급성 또는 만성적인 부하의 누적으로 인해 제5 중족골의 골절이 발생할 수 있습니다. 오늘은 제5 중족골의 골절(5th metatarsal bone fracture)에 대해서 공부해 보도록 하겠습니다. 중족골의 해부학 제5 중족골(5th metatarsal)은 5개의 중족골 중 가장 외측에 위치해 있고 중족골은 결절, 골간, 골간단, 머리로 구분됩니다. 제5 중족골의 혈액공급 제5 중족골로의 혈액은 골간단 동맥(metaphyseal arteries), 영양 동맥(nutrient artery), 골막 혈액공급(periosteal blood s..
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[스포츠 의학] 반달 연골 절제술 후 재활 프로토콜 - Meniscectomy rehabilitation protocol
[스포츠 의학] 반달 연골 절제술 후 재활 프로토콜 - Meniscectomy rehabilitation protocol 안녕하세요 ATC 김하진입니다. 오늘은 반달 연골의 손상 후 수술적 관리 요법의 하나인 반달 연골 절제술 후 재활 프로토콜(Meniscectomy rehabilitation protocol)에 대해서 공부하려고 합니다. 반달 연골 손상 중 반달 연골 절제술을 필요로 하는 손상 형태로는 Flap tear(플랩형 찢김), Complex tear(복합형 찢김)이 있습니다. 이들은 손상으로 인해 반달 연골의 일부가 찢어져 관절에 걸리는 현상 등이 나타나 무릎의 움직임에 불편감을 느끼게 할 수 있습니다. 손상 위치나 형태가 봉합수술을 통해 회복이 불가하기에 절제술을 통해서 이를 해소할 수 있을..
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[근골격해부학] 회전근개 근육(Rotator cuff muscles) - 극상근(supraspinatus), 극하근(infraspinatus), 소원근(teres minor), 견갑하근(subscapularis)
[근골격해부학] 회전근개 근육(Rotator cuff muscles) - 극상근(supraspinatus), 극하근(infraspinatus), 소원근(teres minor), 견갑하근(subscapularis) 안녕하세요 ATC 김하진입니다. 오늘 공부할 내용은 어깨 관절의 중요한 역할을 하는 근육인 회전근개 근육(Rotator cuff muscles)에 대해서 알아보려고 합니다. 회전근개 근육은 극상근(supraspinatus), 극하근(infraspinatus), 소원근(teres minor), 견갑하근(subscapularis)으로 총 4개의 근육으로 구성되어 있습니다. 이 근육들은 어깨 관절을 안정시키고, 어깨 관절의 광범위한 운동을 가능하게 하는 역할을 하고 있습니다. 지금부터 하나씩 알아보도..
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[스포츠 의학] 반달 연골 부상 후 비수술 재활 프로토콜 - Meniscus tear rehabilitation
[스포츠 의학] 반달 연골 부상 후 비수술 재활 프로토콜 - Meniscus tear rehabilitation 안녕하세요 AT 김하진입니다. 무릎의 반달 연골 부상은 축구 선수에게 매우 흔한 부상중 하나입니다. 반달 연골 부상으로 인해 선수는 경기에 출전하는 시간이 감소할 수 있고, 심할 경우 선수 생활을 지속하는 것에도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 적절한 재활을 통해 선수가 안전하게 스포츠로 복귀할 수 있도록 도와야 합니다. 오늘은 반달 연골 부상 후 비수술 재활 프로토콜(Non-operative meniscus rehabilitation protocol)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 재활 프로토콜에 앞서 반달 연골의 구조와 손상 유형에 대한 소개는 아래의 글에서 참고하시기 바랍니다 2023..
Study
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[스포츠 의학] 제 5 중족골의 골절(5th metatarsal bone fracture) - 골절의 유형스포츠 의학 2023.12.10 21:24
[스포츠 의학] 제5 중족골의 골절(5th metatarsal bone fracture) - 골절의 유형 안녕하세요 ATC 김하진입니다. 축구를 포함한 많은 스포츠에서 급성 또는 만성적인 부하의 누적으로 인해 제5 중족골의 골절이 발생할 수 있습니다. 오늘은 제5 중족골의 골절(5th metatarsal bone fracture)에 대해서 공부해 보도록 하겠습니다. 중족골의 해부학 제5 중족골(5th metatarsal)은 5개의 중족골 중 가장 외측에 위치해 있고 중족골은 결절, 골간, 골간단, 머리로 구분됩니다. 제5 중족골의 혈액공급 제5 중족골로의 혈액은 골간단 동맥(metaphyseal arteries), 영양 동맥(nutrient artery), 골막 혈액공급(periosteal blood s..
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[스포츠 의학] 반달 연골 절제술 후 재활 프로토콜 - Meniscectomy rehabilitation protocol스포츠 의학 2023.11.26 13:40
[스포츠 의학] 반달 연골 절제술 후 재활 프로토콜 - Meniscectomy rehabilitation protocol 안녕하세요 ATC 김하진입니다. 오늘은 반달 연골의 손상 후 수술적 관리 요법의 하나인 반달 연골 절제술 후 재활 프로토콜(Meniscectomy rehabilitation protocol)에 대해서 공부하려고 합니다. 반달 연골 손상 중 반달 연골 절제술을 필요로 하는 손상 형태로는 Flap tear(플랩형 찢김), Complex tear(복합형 찢김)이 있습니다. 이들은 손상으로 인해 반달 연골의 일부가 찢어져 관절에 걸리는 현상 등이 나타나 무릎의 움직임에 불편감을 느끼게 할 수 있습니다. 손상 위치나 형태가 봉합수술을 통해 회복이 불가하기에 절제술을 통해서 이를 해소할 수 있을..
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[근골격해부학] 회전근개 근육(Rotator cuff muscles) - 극상근(supraspinatus), 극하근(infraspinatus), 소원근(teres minor), 견갑하근(subscapularis)근골격해부학 2023.11.20 12:48
[근골격해부학] 회전근개 근육(Rotator cuff muscles) - 극상근(supraspinatus), 극하근(infraspinatus), 소원근(teres minor), 견갑하근(subscapularis) 안녕하세요 ATC 김하진입니다. 오늘 공부할 내용은 어깨 관절의 중요한 역할을 하는 근육인 회전근개 근육(Rotator cuff muscles)에 대해서 알아보려고 합니다. 회전근개 근육은 극상근(supraspinatus), 극하근(infraspinatus), 소원근(teres minor), 견갑하근(subscapularis)으로 총 4개의 근육으로 구성되어 있습니다. 이 근육들은 어깨 관절을 안정시키고, 어깨 관절의 광범위한 운동을 가능하게 하는 역할을 하고 있습니다. 지금부터 하나씩 알아보도..
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[스포츠 의학] 반달 연골 부상 후 비수술 재활 프로토콜 - Meniscus tear rehabilitation스포츠 의학 2023.10.27 07:30
[스포츠 의학] 반달 연골 부상 후 비수술 재활 프로토콜 - Meniscus tear rehabilitation 안녕하세요 AT 김하진입니다. 무릎의 반달 연골 부상은 축구 선수에게 매우 흔한 부상중 하나입니다. 반달 연골 부상으로 인해 선수는 경기에 출전하는 시간이 감소할 수 있고, 심할 경우 선수 생활을 지속하는 것에도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 적절한 재활을 통해 선수가 안전하게 스포츠로 복귀할 수 있도록 도와야 합니다. 오늘은 반달 연골 부상 후 비수술 재활 프로토콜(Non-operative meniscus rehabilitation protocol)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 재활 프로토콜에 앞서 반달 연골의 구조와 손상 유형에 대한 소개는 아래의 글에서 참고하시기 바랍니다 2023..
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[근골격해부학] 상체 근육 해부학 - 광배근(넓은등근 : Latissimus Dorsi)근골격해부학 2023.10.18 09:29
[근골격해부학] 상체 근육 해부학 - 광배근(넓은등근 : Latissimus Dorsi) 안녕하세요 AT 김하진입니다. 오늘은 광배근(넓은등근 : Latissimus Dorsi)에 대해서 공부하려고 합니다. 광배근은 등에 있는 크고 평평한 근육으로, 상체에서 가장 큰 근육입니다. 도끼질, 수영과 같은 동작을 할 때 굴곡된 팔을 강력하게 신전시키는 작용을 하는 근육입니다. 또 견갑대를 아래로 당기는 작용을 하고, 목발을 짚을 때나 양손으로 체중을 들어 이동할 때도 사용되기도 합니다. 기시(Origin) 제 7 흉추(T7)에서 장골능(iliac crest)까지의 흉요건막(thoracolumbar aponeurosis) 하부 제3 또는 4 늑골(갈비뼈:rib) 견갑골의 하각(inferior angle of s..
Exercise
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배틀 로프 인터벌 트레이닝 (Battle rope Interval training)Exercise 2021.11.03 10:21
배틀 로프 인터벌 트레이닝 (Battle rope Interval training) 배틀 로프를 이용한 인터벌 트레이닝에 대해서 소개해 드리겠습니다. 배틀로프를 이용한 운동은 상체, 하체, 코어 등 전신의 근육을 사용하는 전신운동입니다. 또한 일정 시간 동안 로프를 계속해 흔듦으로 인해 심폐기능 또한 요구하기 때문에 유산소성과 무산소성을 포함하는 다방면의 이득을 볼 수 있는 장점을 가진 운동일 수 있습니다. 다만 로프의 길이와 무게가 있기 때문에 적당한 공간을 요구할 수 있는 단점이 있겠습니다. 인터벌 트레이닝은 축구와 농구 같이 단시간에 강한 힘을 발휘해야 하는 운동을 반복적으로 실행하는 스포츠에서 심폐기능을 향상 시키기 위한 트레이닝 방법으로 볼 수 있습니다. 인터벌 트레이닝의 방법은 일정 시간 강도..
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코어운동 루틴 (Core exercise routine) : 코어운동, 준비운동, 활성화운동, 홈트레이닝Exercise 2021.10.15 09:06
코어운동 루틴 (Core exercise routine) : 코어운동, 준비운동, 활성화운동, 홈트레이닝 오늘은 코어운동 루틴에 대해서 소개해 드리겠습니다. 이 루틴은 제가 주로 하체운동을 시작하기 전에 하는 코어 근육군을 활성화 시켜주기 위해 사용하는 준비운동과 같은 운동입니다. 준비운동이 아니어도 집에서 간단하게 하기 좋은 운동으로 구성되어 있으니 홈트레이닝으로도 적합할 것입니다. 코어근육을 잘 사용해야 한다는 이야기는 많이 들어 보셨을 것 같습니다. 코어에 대한 자세한 내용은 다음 피드에서 다시 다루도록 하고 오늘은 운동에 대해서만 남겨 놓도록 하겠습니다. 운동 루틴은 아래의 총 6가지 동작들로 구성했습니다. 1) 고양이, 안장 운동 2) 버드독 운동 3) 크런치 운동 4) 브릿지 운동 5) 바이시..
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플라이오메트릭 운동 (Plyometric exercise) : 박스 점프, 메디신 볼 슬램, 랜드마인 운동Exercise 2021.10.08 19:29
플라이오메트릭 운동 (Plyometric exercise) : 박스 점프 (Box jump), 메디신 볼 슬램 (Medicine ball slam), 랜드마인(Landmine) 운동 오늘은 짧은 점심시간을 이용하여 Plyo soft box를 이용한 플라이오메트릭(Plyometric)운동을 해보았습니다. 플라이오메트릭 운동은 선수들의 순발력을 포함한 다양한 기능 향상에 도움이 될 수 있는 운동 방법 중 하나입니다. 그렇다면 일반인에게는 플라이오메트릭 운동이 중요하지 않을까요? 일반인에게도 플라이오메트릭 운동은 필요합니다. 플라이오메트릭 운동으로 인해 향상된 순발력이나 근력 등은 노화하는 사람의 기능을 유지하고 노화를 늦추기에 도움이되고 특히 노인분들의 낙상을 예방하는 것에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 플라..
Atheletic Trainer
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K3 리그 28라운드 - 평택시티즌FC vs 김포FCTeam 2021.11.02 10:21
K3 리그 28라운드 - 평택시티즌FC vs 김포FC K3 리그 28라운드 평택시티즌FC와 김포FC의 경기에 다녀온 후기를 남기도록 하겠습니다. 김포FC와의 경기는 27라운드 였던 양주시민축구단과의 경기 후 일주일 뒤인 10월 29일 19시에 평택시티즌FC의 홈구장인 소사벌레포츠타운에서 있었습니다. 상대팀이었던 김포FC는 현재 리그 순위 2위로 상위권에 속해 있으며, 내년 K2 리그로 진출을 목표로 하고 있는 강팀입니다. 지난 김포FC와의 경기에서도 평택시티즌FC는 3 대 0 의 스코어로 패배하였습니다. 한동안 코로나로 인해서 무관중 홈경기를 계속해 왔던 평택시티즌FC 였지만 이번 김포FC와의 경기에서는 다시 관중 입장이 가능해지면서 관중들과 함께 선수들이 경기를 뛸 수 있었습니다. 선수들이 경기를 뛸 ..
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K3 리그 27라운드 - 평택시티즌FC vs 양주시민축구단Team 2021.10.28 11:33
K3 리그 27라운드 - 평택시티즌FC vs 양주시민축구단 오늘은 평택시티즌FC 와 양주시민축구단의 리그 하위권 단두대 매치의 후기를 쓰도록 하겠습니다. 이번 경기는 두 팀 모두 리그 하위그룹에 속하여 있었기 때문에 더욱 치열한 경기였던 것 같습니다. 그 이유는 경기 전 평택시티즌FC은 승점 16점으로 순위는 14위, 양주시민축구단은 승점 17점으로 순위는 13위로 이번 경기의 승패가 양 팀의 순위에 변동을 줄 수 있었기 때문입니다. 평택시티즌FC 선수들 또한 리그의 경기가 거의 끝나가는 이 시점에서 양주시민축구단과의 경기의 승리가 상당히 중요하다는 것을 인지하였을 것입니다. 평택시티즌FC의 남은 3라운드 동안의 상대팀은 김포FC(현재 리그 2위), 김해시청축구단(현재 리그 6위), FC목포(현재 리그 ..
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K3 리그 26 라운드 - 평택시티즌FC vs 청주FCTeam 2021.10.02 11:28
K3 리그 26 라운드 - 평택시티즌FC vs 청주FC 안녕하세요 오늘은 평택시티즌FC의 경기가 있는 날입니다. 벌써 K3 리그 26 라운드에 이르렀습니다. 오늘 있을 경기는 현재 리그 12위에 있는 청주FC와 경기를 치르게 되었습니다. 청주FC와의 지난 경기는 11 라운드에 청주의 홈 구장인 청주종합운동장에서 있었습니다. 지난 경기는 3:0으로 평택시티즌FC의 승리로 마무리 되었는데, 이번 경기 역시 기분좋은 승리로 이어졌으면 좋겠습니다^^ 오늘 경기는 오후 3시에 있을 예정입니다. 지난 강릉에서의 경기는 경기 전날부터 약간의 비가 내리면서 날씨가 그리 좋지 않았는데 오늘은 너무 좋은 날씨 속에서 경기가 이어질 것 같습니다. 구장은 평택시티즌FC의 홈구장인 소사벌레포츠타운에서 진행되지만 오늘도 코로나1..
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K3리그 25 Round - 평택시티즌FC vs 강릉시민축구단Team 2021.09.25 11:00
K3리그 25 Round - 평택시티즌FC vs 강릉시민축구단 안녕하세요^^ 오늘은 평택시티즌FC의 25라운드 경기가 19:00에 있을 예정입니다. 강릉시민축구단과의 지난 경기는 10라운드에 홈경기로 있었는데요! 경기 결과는 2:1 평택시티즌FC의 승리였습니다. 부산교통공사축구단과의 경기에서 패하며 승점을 챙기지 못하게 되었는데 이번 경기에서 귀중한 승점을 챙길 수 있었으면 좋겠습니다. 오늘 경기는 강릉시민축구단의 홈구장인 강릉종합운동장에서 치르게 되었습니다. 날씨도 어제부터 우중충한 날씨인데 선수들이 컨디션 유지 잘하면서 경기에 뛸 수 있도록 오늘도 최선을 다하고 오도록 하겠습니다! 강릉시민축구단과의 중계 일정입니다 경기일정 매치업 경기장 중계채널 2021.09.25(토) 19:00 평택시티즌FC vs..
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K3리그 24 Round - 평택시티즌FC vs 부산교통공사축구단Team 2021.09.15 11:50
K3리그 24 Round - 평택시티즌FC vs 부산교통공사축구단 평택시티즌FC (이하 평택시티즌)의 24라운드 경기가 오늘 19:00에 있을 예정입니다. 24라운드 상대팀은 부산교통공사축구단입니다. 부산교통공사축구단과의 9라운드 원정경기는 0대 1로 아쉽게 패배했었습니다. 이번 경기는 평택시티즌의 홈구장인 소사벌레포츠타운에서 경기를 치를 예정입니다. 평택시티즌은 홈경기 때 해당 경기장의 사정으로 인해 지난 경기에선 이충레포츠타운 구장에서 경기가 진행되었는데 다시 구장을 옮겨 뛰는 선수들이 경기장에 잘 적응하여 뛰는 것 또한 중요할 것 같습니다. 부산교통공사축구단과의 중계 일정입니다. 경기일정 매치업 경기장 중계채널 2021.09.15(수) 19:00 평택시티즌FC vs 부산교통공사축구단 소사벌레포츠타운..