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운동선수의수분공급
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[NSCA-CSCS] 수분 섭취 지침 : 물의 역할, 탈수, 탈수의 예방, 수분 섭취Study/NSCA-CSCS 2021. 10. 21. 12:10
[NSCA-CSCS] 수분 섭취 지침 : 물의 역할, 탈수, 탈수의 예방, 수분 섭취 물은 신체에서 가장 많은 부분을 차지하고 있습니다. 물은 체중의 45%~75% 정도의 비중을 차지하고 있습니다. 오늘은 운동에 따른 수분 섭취 지침에 대해서 공부해 보겠습니다. 가장 먼저 알아볼 것은 물의 역할입니다. 물은 신체 내에서 윤활제, 충격 흡수재, 구조제 및 용매의 역할을 하며, 체온조절, 영양소 운반 및 폐기물 제거 그리고 체액 균형과 정상적인 혈압 유지에 필수적인 요소입니다. 위와 같이 물은 사람에게 중요한 역할을 하며 물 없이는 며칠 동안만 생존할 수 있기 때문에 매우 중요합니다. 적정한 수화(hydration)를 유지하는 것 또한 중요합니다. 그 이유는 수분 섭취량을 초과하는 땀 손실은 급격한 심부 체..