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축구부
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배틀 로프 인터벌 트레이닝 (Battle rope Interval training)Exercise 2021. 11. 3. 10:21
배틀 로프 인터벌 트레이닝 (Battle rope Interval training) 배틀 로프를 이용한 인터벌 트레이닝에 대해서 소개해 드리겠습니다. 배틀로프를 이용한 운동은 상체, 하체, 코어 등 전신의 근육을 사용하는 전신운동입니다. 또한 일정 시간 동안 로프를 계속해 흔듦으로 인해 심폐기능 또한 요구하기 때문에 유산소성과 무산소성을 포함하는 다방면의 이득을 볼 수 있는 장점을 가진 운동일 수 있습니다. 다만 로프의 길이와 무게가 있기 때문에 적당한 공간을 요구할 수 있는 단점이 있겠습니다. 인터벌 트레이닝은 축구와 농구 같이 단시간에 강한 힘을 발휘해야 하는 운동을 반복적으로 실행하는 스포츠에서 심폐기능을 향상 시키기 위한 트레이닝 방법으로 볼 수 있습니다. 인터벌 트레이닝의 방법은 일정 시간 강도..