저항운동
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[NSCA-CSCS] 노인을 위한 저항훈련 : 저항훈련에 대한 반응, 운동프로그램 설계 시 고려사항 (2)Study/NSCA-CSCS 2021. 10. 11. 15:34
[NSCA-CSCS] 노인을 위한 저항훈련 : 저항훈련에 대한 반응, 운동프로그램 설계 시 고려사항 (2) 지난 글에 이어서 노인을 위한 저항훈련의 운동프로그램 설계 시 고려사항에 대해 알아보겠습니다. 노인을 위한 운동프로그램 설계 시 고려사항 노화로 인한 근력, 순발력 그리고 근육량의 손실은 거의 보편적인 사실입니다. 따라서 노인의 근골격계 건강을 유지 또는 개선하기 위한 프로그램이 실행되어야 합니다. 노인과 젊은이를 위한 저항훈련 프로그램을 설계하는 기본 원칙은 근본적으로 동일합니다. 하지만 노인들의 훈련에 관여할 때 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다. 고령자를 운동 유발성 손상 혹은 질병의 위험에 놓이게 할 수도 있는 저항훈련 프로그램을 시작하기 전에 기존의 질병, 훈련 경력 및 영양 상태에 주..
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[NSCA-CSCS] 노인을 위한 저항훈련 : 저항훈련에 대한 반응, 운동프로그램 설계 시 고려사항 (1)Study/NSCA-CSCS 2021. 10. 9. 19:20
[NSCA-CSCS] 노인을 위한 저항훈련 : 저항훈련에 대한 반응, 운동프로그램 설계 시 고려사항 안녕하세요 하진 트레이너입니다. ^^ 삶의 질이 개선되면서 점차 개선되면서 기대수명도 과거부터 계속해서 증가하고 있습니다. 통계청(KOSIS)의 자료에 따르면 2019년도 기준 기대수명은 평균 83세로 2010년도 80세보다 3세 더 증가했습니다. 이처럼 기대수명이 증가하면서 65세 이상 남자와 여성의 수가 증가하고 있으며, 이들의 스포츠 참여 또한 늘어날 것으로 예상됩니다. 그래서 이번 글에서는 노인을 위한 저항훈련에 대해서 알아보겠습니다. 연령이 증가함에 따라 근력과 순발력은 감소하게 될 것입니다. 이에 영향을 미칠 수 있는 요인들로는 근육량의 감소, 신경계 변화, 호르몬 변화, 영양부족, 그리고 신체..